氣虛體質(zhì)適合的中醫(yī)調(diào)理方

　　氣虛體質(zhì)的特點(diǎn)：這類女性往往比較消瘦或偏肥胖，講話時讓人感到聲音低沉、有氣無力。容易倦怠、健忘，常常坐著就出汗，稍微活動出汗更多，食欲較差，易感冒，常腹瀉。

　　中醫(yī)調(diào)理主打：補(bǔ)氣、健脾、益腎

氣虛體質(zhì)女性如何備孕？

　　屬于氣虛體質(zhì)的女性備孕期間，在飲食上需要注意膳食平衡，并注意飲食營養(yǎng)的多樣性?？啥喑跃?、糯米、小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、青魚、山藥、桂圓、紅棗、蓮子等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。忌食冷飲、大量的生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。

　　另外，這類體質(zhì)的女性備孕期間需要注意，保證充足的休息時間，不可熬夜，如有條件可安排每天1小時午睡，起居有規(guī)律，適量運(yùn)動，每天戶外散步40～60分鐘；避免劇烈及競技性運(yùn)動；注意及時增減衣物，避免著涼感冒。

　　陽虛體質(zhì)適合的中醫(yī)調(diào)理方

　　陽虛體質(zhì)的特點(diǎn)：體型偏胖，喜暖怕冷。這類女性總是手足冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬的氣候。

　　中醫(yī)調(diào)理主打：溫補(bǔ)脾腎、助陽祛寒

　　陽虛體質(zhì)的女性備孕期間，在飲食上依舊需要以清淡易消化食物為主，在此基礎(chǔ)上，可多吃羊肉、雞肉、韭菜、胡桃、蔥、姜等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。戒煙酒，忌食清熱解毒之品，不宜過食生冷瓜果及性偏寒涼的食物，如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、莧菜、橄欖、豆腐、茭白等。

　　另外，需要適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉。如在春末夏初時，每周可增加2～3次日光浴，每次約15分鐘。